umurKITA - Ketika kandungan memasuki usia lebih dari 38 minggu, tetapi tanda-tanda kelahiran seperti kontraksi belum terlihat, apa yang harus Anda lakukan? Pada dasarnya jika usia kehamilan sudah cukup selama berbulan-bulan, Anda dapat memicu kontraksi terus. Lihat penjelasan di bawah ini tentang Cara Merangsang Kontraksi asli Secara Alami.
Cara Mempercepat Kontraksi Asli
1. Perbanyak jalan kaki2. Senam hamil
3. Merangsang puting payudara
4. Berhubungan intim
5. Melakukan relaksasi
6. Menggunakan birth ball
7. Akupuntur
8. Pijat akupresur
9. Konsumsi nanas
10. Makanan pedas
11. Berbicara dengan janin
12. Mandi dengan air hangat
13. Minum teh daun raspberry
14. Menghirup aromaterapi
15. Squat
Sebelum menjelaskan bagaimana merangsang kontraksi asli, kontraksi palsu biasanya terjadi pada berbagai waktu, bisa kurang dari 30 detik hingga beberapa menit, pada interval yang tidak teratur. Sedangkan kontraksi asli umumnya hanya berlangsung sekitar 30 hingga 70 detik, tetapi durasi kontraksi teratur dan semakin pendek seiring berjalannya waktu.
Ketika kontraksi asli terjadi, perut akan semakin mengencang dan menjadi lebih berat, dan berlangsung lebih lama sebelum persalinan. Jadi, bagaimana cara merangsang kontraksi asli?
Harap dicatat bahwa jika kondisi kehamilan sehat dan tidak ada komplikasi, dokter akan meminta wanita hamil untuk menunggu tanda-tanda persalinan mencapai usia 40-42 minggu. Jika tidak ada tanda-tanda persalinan hingga 40 minggu, induksi persalinan atau kemungkinan kelahiran sesar akan terjadi jika kondisi bayi berisiko.
Berikut adalah beberapa cara untuk merangsang kontraksi asli yang dapat Anda lakukan, termasuk:
1. Tingkatkan Berjalan Kaki
Cara termudah untuk merangsang kontraksi adalah meningkatkan berjalan kaki. Berjalan kaki baik untuk merangsang janin agar jatuh lebih cepat ke jalan lahir, memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Saat berjalan, tubuh harus tetap tegak dan tidak terlalu terbelakang. Lakukan jalan kaki selama 15-30 menit setiap pagi dan sore secara teratur.2. Senam hamil
Selain digunakan sebagai cara untuk merangsang kontraksi asli, latihan kehamilan juga memiliki banyak manfaat untuk membantu mempersiapkan kelahiran bayi. Dengan melakukan latihan kehamilan kontraksi rahim akan lebih efektif, mengendurkan jalan lahir, dan memfasilitasi posisi penurunan janin ke jalan lahir. Selain itu, dalam latihan kehamilan juga diajarkan latihan pernapasan yang baik dan peregangan yang benar.3. Merangsang puting payudara
Cara mempercepat kontraksi berikutnya adalah dengan memberikan rangsangan pada payudara. Caranya, lakukan gerakan memutar pada areola, seperti saat bayi mengisap susu.Pijat pada payudara ini akan melepaskan oksitosin yang dapat merangsang rahim berkontraksi. Anda dapat melakukan ini sendiri untuk merangsang kontraksi atau meminta bantuan dari pasangan.
4. Berhubungan seks
Berhubungan seks selama kehamilan adalah cara untuk merangsang kontraksi asli yang dapat Anda coba. Perlu diingat, sperma mengandung prostaglandin, hormon yang bisa menipis dan mengendurkan serviks sehingga rahim lebih siap untuk melahirkan. Selain itu, berhubungan intim juga dapat memicu tubuh untuk melepaskan oksitosin, sehingga Anda akan merasakan kontraksi.Jika Anda melakukan cara untuk merangsang kontraksi asli, hal penting yang perlu diperhatikan adalah jangan segera bangun dan angkat pinggul Anda untuk membantu menjaga air mani di dalam serviks. Ini akan membantu mengurangi dan memperlebar saluran kelahiran.
5. Lakukan relaksasi
Wajar bagi Anda untuk merasa semakin cemas sebelum persalinan. Karena itu, Anda perlu melakukan hal-hal yang membuat kondisi lebih tenang seperti membicarakan kekhawatiran Anda dengan suami atau keluarga, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan.Dalam beberapa kasus, banyak wanita hamil tidak menjalani persalinan normal karena terlalu banyak stres. Karena itu, cara merangsang kontraksi asli dapat dilakukan dengan yoga.
6. Menggunakan bola kelahiran
Cara-cara berikut untuk merangsang kontraksi asli tidak seperti metode sebelumnya, karena metode ini membutuhkan bantuan alat khusus, bola kelahiran. Metode ini bisa dilakukan sambil duduk di atas bola lunak. Anda dapat merangsang otot Anda untuk merangsang kontraksi lebih lanjut.Buat gerakan memutar dengan pinggang Anda perlahan atau lakukan posisi berlutut dengan tangan menekan bola kelahiran. Gerakan ini bermanfaat untuk memikat bayi ke jalan lahir.
7. Akupunktur
Terapi menempatkan jarum tipis ke titik tertentu dalam tubuh, yang dikenal sebagai akupunktur, yang bertujuan untuk merangsang energi dalam tubuh untuk bertindak pada fungsi sistem atau organ tertentu. Selain itu, akupunktur juga dapat memicu bayi untuk bergerak dan merangsang aktivitas rahim.8. Pijat akupresur
Peningkatan kadar hormon oksitosin dalam tubuh, menurut sebuah penelitian dapat dipicu oleh pijatan. Hormon oksitosin itu sendiri adalah hormon yang dapat memicu kontraksi.Selain pijat akupresur, cara merangsang kontraksi asli juga bisa dilakukan dengan meditasi dan berpelukan dengan pasangan, kedua cara membuat tubuh rileks sehingga tubuh dapat melepaskan hormon oksitosin.
Agar produksi hormon oxytocin pada wanita hamil tetap terjaga, Anda harus menghindari stres ketika akan mendekati waktu kelahiran. Lakukan aktivitas apa saja yang bisa menghilangkan stres.
9. Konsumsi nanas
Cara merangsang kontraksi asli ini cukup sering dibahas di kalangan wanita hamil. Apakah nanas, buah yang memiliki citra negatif di kalangan wanita hamil. Apakah nanas berbahaya bagi wanita hamil?Nanas adalah salah satu buah yang mengandung enzim bromelain yang dapat membantu melenturkan leher rahim, yang memicu kelahiran. Namun, Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah banyak untuk memicu kelahiran. Satu nanas hanya mengandung sedikit enzim bromelain.
10. Makanan pedas
Beberapa wanita hamil dibantu dengan makan makanan pedas sebagai cara untuk merangsang kontraksi asli. Makanan pedas dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon prostaglandin melalui proses pencernaan. Kemudian, hormon ini juga akan memicu kontraksi di dalam rahim.Namun, temuan terkait hal ini tidak dapat dibuktikan dengan pasti. Tidak salah bagi Anda untuk mencoba makanan pedas sebagai cara untuk merangsang kontraksi. Yang penting untuk diperhatikan adalah jangan sampai makanan pedas menyebabkan sakit perut atau diare.
11. Bicaralah dengan janin
Cara merangsang kontraksi asli ini bagi sebagian orang terasa aneh. Faktanya, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa berbicara dengan janin dapat memastikan bahwa ia merasa diterima dan menciptakan ikatan dengan bayi yang secara alami merangsang kontraksi.12. Mandilah dengan air hangat
Duduk atau berdiri di bawah pancuran air hangat dapat membuat tubuh merasakan relaksasi. Ini dapat meredakan ketegangan selama pelebaran dan kontraksi.13. Minumlah teh daun raspberry
Minum teh daun raspberry adalah metode tradisional untuk merangsang kontraksi dan menginduksi persalinan. Penelitian telah menemukan bahwa metode ini dapat membantu mempersingkat tahap persalinan kedua.Jika Anda tidak bisa mendapatkan daun segar, coba gunakan kapsul daun raspberry.
14. Hirup aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender, Kemenyan, Roman chamomile, dan mandarin akan membantu Anda tetap tenang dan rileks. Jenis wewangian ini juga dapat mengurangi rasa sakit, gelisah, mual, dan juga mempercepat kontraksi.Anda dapat menggunakan jenis aromaterapi ini di kamar mandi, memijatnya ke kulit, atau menghirupnya melalui infus uap.
15. Jongkok/Squat
Ibu bisa memaksa untuk mencoba mempercepat kontraksi. Karena skuad dapat membuka panggul sehingga memungkinkan bayi menekan dan mendorong pelebaran serviks.Caranya, jongkok lalu berdiri dalam posisi tegak dengan punggung lurus perlahan. Pastikan untuk melakukan ini dengan bantuan orang lain untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Agar lebih rileks, cobalah mendengarkan musik yang menenangkan dan mengatur pernapasan.
Secara umum, setelah usia 23 minggu, janin dapat mendengar suara-suara dari ibu dan suara-suara lain, bahkan mungkin menanggapi apa yang didengarnya dengan bergerak lebih aktif.
0 Komentar